杨瀚森现在在美国训练，每天要吃四千五百大卡才能维持高强度训练。早上七点就得去球馆做康复，然后投七百个球，下午举铁，晚上还得继续练战术。体重涨到两百多斤全是肌肉金盛网，普通人看着这训练强度就腿软。
他的早餐必须八个蛋白加汉堡，午饭是五百克鸡胸肉加米饭，晚餐也是海鲜搭配蔬菜。光这些饭量就能把人撑吐，但还得完成训练任务。我上周去健身房问教练，普通人每天吃这个量根本消化不了，还会拉肚子。
每天七百次投篮听上去疯狂，其实是有讲究。三分命中率要练到固定数值金盛网，中距离也得达标。杨瀚森上午光投篮就要投到手抽筋，下午还要做深蹲卧推，一百九十公斤的深蹲普通人扛都扛不起来。
他现在体脂降到八%，起跳高了十厘米，折返跑快半秒。这些数据看起来牛，但背后藏着危险。医生说青少年骨骼发育期这么练容易受伤，肌肉猛增可能压垮关节。可杨瀚森愣是做到了。
展开剩余48%美国那边训练师透露，他每天睡醒就得喝蛋白粉，夜里还会定点补充营养。这种生活习惯普通人根本改不过来，我们白天上班累点就觉得困，他凌晨四点就得起床准备训练。
体测报告显示他各项指标都在进步，但代价是每天只睡五小时。有队友说他经常靠咖啡撑着，半夜饿了就啃蛋白质棒。换作普通人早垮了，但这家伙居然能坚持三个月。
有人质疑吃这么多不健康，但运动营养师解释这是精准计算后的方案。碳水和蛋白比例严格按时间摄入，连吃饭时间都要掐表。这不是暴饮暴食，是把身体当机器来调参数。
训练录像显示他每周只能休息半天，节假日也得练基本功。这种投入程度在职业圈少见，国内年轻球员很少这样拼。他自己说就是不想放弃NBA机会，但能不能持久没人敢打包票。
最近球队安排他参加试训赛，对位过他的教练说对抗和移动都有提升。不过真正打比赛时能否保持状态还是未知数，毕竟训练和实战差太远。杨瀚森现在只能继续熬，看他能不能扛住压力。
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